יוגה לנשים בהריון - יוגה לנשים הרות - יוגה להריון
תרגול יוגה בהיריון, יכול להקל על כאבי גב, מפרקים, קוצר נשימה, בחילות צרבות וסימפטומים שכיחים רבים אחרים המלווים את האישה בחודשים חשובים אלו.
על התרגול להיות מותאם להיריון ולהכין את האישה ללידה. חשוב שהתרגול יכלול הבנה מעמיקה של הנשימה וחיבור בין תנועה לנשימה ביומיום. זוהי הזדמנות להבין את הקשר שבין היציבה לנשימה, בין הנשימה לשרירי קרקעית האגן אותם חשוב להרפות בלידה וכמובן חיזוקם לאחר הלידה ועוד.
תרגול היוגה מאפשר היכרות עמוקה עם הקצב האישי והמשתנה של הגוף. ההיריון הוא תקופה של שינוי. במהלך תרגול יוגה בהיריון, הכלים היחודיים של היוגה מאפשרים לאישה להכיר ולהבין את השינויים.
תרגול יוגה להריון מאפשר לאישה למצוא איזון בין גופה ההולך ומשתנה לבין כוח הכובד: הבנת היציבה הנכונה כאשר הבטן גדלה, המפרקים המתרככים המשפיעים על יציבה ותנועה. הגוף כולו חווה התרחבות. כמו כן ההקשבה של האישה אל עצמה דורשת התבוננות וקשב יומיומי, שכן האישה עלולה לחוות רגשות שלא נפגשה עימם בעברה: התרגשות וציפייה גדולים, חרדות ופחדים מהשינוי המשמעותי ביותר בחיים, אי נוחות וכאבים פיזיים ועוד. בעזרת תרגול הנשימות, לומדת המתרגלת להבין ולקבל את השינויים המלווים תקופה חשובה זו.
אישה המתרגלת יוגה במהלך היריון, יכולה להשתמש בה במהלך הלידה כאשר התנוחות והתנועות מאפשרות לאגן להשתחרר וללידה להתקדם. שימוש בנשימת יוגה מלאה מאפשרת ליולדת לעזור לעצמה ולתינוק שלה במהלך הלידה. היא לומדת להתגבר על מתחים הקשורים להיריון ויכולה להקל על כאבי הלידה.
תנועה מתאימה, נשימה מתאימה, המשתנות עם הצירים המתקדמים, מסייעים לאישה בתהליך הלידה. כאשר האישה מתרגלת יוגה לנשים בהיריון, התנוחות ישמשו אותה באופן טבעי במהלך הלידה, מבלי לחשוב על כך.
השרירים מתגמשים, המרפקים נעים בחופשיות רבה יותר ותפקודם טוב יותר.
הנשימה, המתקצרת באופן טבעי בהיריון, יכולה להיות עמוקה יותר וזורמת יותר. היא מתארכת והשימוש בה במהלך כל תרגול, מאפשר לה להיות יעילה יותר גם במהלך הלידה.
תרגול יוגה לאחר הלידה יעזור לאישה לחזק את גופה ולהסתגל מהר יותר לשינוי המשמעותי והמרגש בחייה וכך תוכל להתפנות לקשר המיוחד עם התינוק שלה.
