אמירות מחזקות ללידה

התינוק שלי בריא ושלם

אני סומכת על מי שנמצא איתי בלידה

אני נפרדת מן ההיריון בקלות ובשמחה

הגוף שלי יודע ללדת בקלות ובביטחון

אני מקבלת כל ציר באהבה

כל ציר מקרב אותי אל התינוק שלי

בכל ציר וציר צוואר הרחם שלי נפתח כשושנה באביב, בקלות ובחן

הלידה מזרימה לי כוח ומעצימה אותי

אני מתמסרת לצירים, נסחפת בהם, וגולשת עליהם כמו על גלים בים

בין ציר לציר אני רפויה, נושמת בקלות, מתדלקת ומתכוננת לציר הבא בשמחה

אני מקבלת את התהליך כמות שהוא, ועושה כמיטב יכולתי

אני מקבלת את השינויים בחיי ובגופי באהבה

אני אוהבת את עצמי כאימא וכאישה

אני חלק משושלת של נשים ויולדות שעומדות לצידי ומחזקות אותי

אני בוטחת באינטימיות הזוגית שלנו

אני מקשיבה ובוטחת בקולי הפנימי, בכוחי, באינטואיציה שלי ובאינסטינקטים האימהיים שלי

אני שמה גבולות בחיי בקלות

אני נמצאת בכאן ועכשיו בכל רגע של הלידה שלי

אני מכבדת את תהליך הלידה וזורמת איתו לאן שייקח אותי

אני מוגנת, העובר שלי מוגן, אני מוקפת באהבה ובתמיכה

הכול בסדר והעולם כולו לטובתי

 

ארגז כלים ללידה

להסיח את הדעת בפעילות
לעבוד / ללכת לעבודה (בשלב מוקדם)
לקנן, לנקות
לצפות בסרט כלשהו (הסחה)
לרקוד, ריקודי בטן
הומור / בדיחות
תזמון צירים בדיוק. במנוחה: לא לסחוב את הציר הקודם, להתכונן לציר הבא - הוראות למלווים, להרגע.
לבקש מידע - ולהבין את משמעותו. לבקש מידע נוסף, חיצוני
לחמם את השרירים (מקלחת חמה / תרגילים)
מסג' (לבקש כן או לא). מסג' ברגליים
מוסיקה / החלפת מוסיקה
לשיר - כמו מנטרה, או שיר מתחלף, רצוי בקולות נמוכים
חפץ מיקוד (תמונה של הילדים, חפץ אחר בעל משמעות)
להתמקד בתינוק
ריחות טובים (גם ספריי נייד עם ריח שעושה לך טוב)
ג'קוזי / בריכה עמוקה
מקלחת
"לגעת בתינוק" - למסג' לעצמך את הבטן, ביד שלמה או בקצות האצבעות.
צורת "8" על הירכיים
לשנות תנוחות כל 3-4 צירים / 15-20 ד'
לבקש שבחים
לאשר את הכאב, לדבר אותו
לנהום ולהאנח - בקולות נמוכים
לנשום
לישון בין הצירים
נשיקות וחיבוקים
מים. מגבת רטובה
לאכול - חלבונים, פחמימות מורכבות, מיץ תפוחים, חטיפי אנרגיה, לא מוצרי חלב (מלבד שוקולד), לשתות מיץ ולא רק מים, אפשר תירוש.
צידנית עם קרח, שתיה אוכל קר, פופ אייס, פירות קפואים (ואוכל גם לצוות).
מקום בטוח - אמיתי או דמיוני
דמיון - מקום נעים, פתיחה של הגוף
לשחרר את הפחד, לדבר עליו
להקשיב למים זורמים
לכבות אור וליצור חשכה
לגעת במשהו רך
לעסות את הגב
לחשוב על התינוק
לבכות (קרוב ללידה)
לנפח את הלחיים ולהוציא אוויר (בשלב מתקדם)
בשלב הדחיפות - להכניס אצבעות לנרתיק ולהרגיש את ראש התינוק

מאמרים נוספים